星期二, 2月 02, 2016

日行萬步周年感言

自 2015/1/30 日開始使用小米手環後,詳見小米手環開箱,已整整一年。

那時騎單車從竹東去湖口拿小米手環,開始了日行萬步。

走著走著也成了習慣,沒達萬步就自動去補課,不論晴雨冷熱。

走路走久了,身體健康,體重持平,若再騎車跑步自然精實年輕,這個好習慣維持了一年,我會繼續維持。

小米手環因為不穩定,後來改用嘉米手環接替。詳見 garmin 心率手環開箱

一路上有幾個好朋友,在臉書上互相勉勵打氣,彼此支持,達成了365天不間斷日行萬步。

「每天行萬步,健康有保固」是句有名的順口溜,其實並不難達到。扣除日常生活的走動,下班後大約還有 3000多步,只要花半個小時,就能完成。

走路也能夠消脂,能慢慢降低心跳,增進體適能,強度低又不太會有運動傷害,幾乎每個人都適合,也不用花錢添購任何配備。

健走的好處:

這一年來,神清氣爽,身材精實,因我還有跑步、騎單車的習慣,所以不全然是走路的功勞,但當慢跑受傷,氣候不佳時,健走是唯一的運動,今年9、10月養膝傷2個月,體重持平,都全靠健走,證明健走仍然有維持身材的效果。

2016/01/24 渣打馬拉松慢跑,適逢這輩子第一次遇到的霸王級寒流,溫度不到五度,體感溫度零度,下著雨的清晨,連外套共2件的穿著就上陣跑完10K,身體勇健,已好幾年沒有因感冒就醫了。

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運動好處多多,健走是其中最輕鬆、最容易、最沒負擔的一項,推薦給大家。

3 則留言:

JC 提到...

HI
爬文所致~想請教您Vivosmart HR 對於心率的功能~ 有區間發出警告的功能嗎?

就是當運動(熱血)時~超過了設定的心率會發出警告~ 讓使用者注意和放慢速度這樣的功能

謝謝您

i CYY 提到...

它沒有這個功能

i CYY 提到...

後來軟體升級後,就有這功能了